【34wks and 0 days】nutritionist #2

今日で34週ですが、体調は変わらず絶好調です🙌🏼✨妊娠前の体調や身体の重さがどうだったかな〜と思うくらい、妊娠前とほとんど変わらず本調子です😁

元々腰痛持ちなので、腰は日によってずんと痛くなったり、だるいな、お腹が重くなったな…と思うこともありますが、先週から特に調子がいい😆最近は湯たんぽで腰を温めながら寝ているので、それもいいのかも✨

さて、先週はnutritionist (栄養士さん)と2回目のミーティングでした。検診で言われたことやここ最近食べているものを報告して、アドバイスを頂きました。

言われたことはお医者さんから勧められた鉄のサプリメントと同じ量を飲まなくてはいけないので、今まで飲んでいたサプリ (鉄の量が足りない)とは違うとのを教えて頂きました。一日3回、今飲んでいるprenatal vitamins (カルシウムが入っているため)とは違うタイミングで飲まなくてはいけないので、一日のスケジュールを考えながら飲んでいます。鉄のサプリは便秘になりやすいとのことなので、食物繊維と水分をたっぷり取ること、運動して腸を動かすことを意識しています。便秘怖い…。

あとは朝食を最近はしっかり作って食べているので、もっとレパートリーが増えるようにレシピを教えて頂きました。

ここ最近食べたもの。