昨日はお医者さんにご紹介頂いたnutritionistと初Zoomミーティングでした。

事前に食べ物の好き嫌い、アレルギーやintolerances (日本語だと不耐性？)、運動の内容、睡眠の質などについてオンラインのフォームに記入し、ミーティングの前日に食べたもののFood Logを送りました。

ミーティングは約90分。単純に「もっと食べて」ではなく、普段食べているもので簡単にスイッチしてより栄養価が高い食事にする方法を主にアドバイス頂きました。

日中の間食も含め、口にするもの全てが赤ちゃんの栄養や成長に繋がるし、一つひとつ考えながら食べる大切さを改めて感じました。(母親として当たり前ですが😅)

どこかで「食べたいもの食べよー😆」というノリで今まで食べてたこともあり、マタニティ生活ラスト2ヶ月あるので、ここから赤ちゃんと相談しながら食べるタイミングや内容を決めていきたいなと思っています☺️

アイディアとして具体的に頂いたのは、

• 現状の朝食 – fresh squeezed orange juice, bagel with cream cheese, fresh berries and jamのcream cheeseからnut butterに変えるだけで、カロリーアップとタンパク質がよりとれる
• 朝食にavocado toast w/flax seeds
• 間食 – アーモンド10粒から色々なナッツをhandful (一掴み分？)とstring cheeseやたまには普通のヨーグルト

早速アドバイスを取り入れてみました↓

因みに「乳製品ダメなのにチーズやヨーグルトはいいの？」と思われていると思いますが、発酵されていれば少量なら食べられます (ただチーズはセルライトがすぐに太ももやお尻に付いちゃうので要注意 笑)。色々試してみようと思います😆

母が帰国してから朝・昼・晩はキッチンに立って、何かしら自分で準備しています。(改めて…毎日自分でメニューを考えたり、買わなきゃいけない食材を考えたり、作ったり、洗ったりしなくてもいいことって非常に有り難い…。マミー、そしてのぶ、いつもありがとう😭🙏🏻)

ここ最近作ったもの。

とこんな感じで毎日過ごしています。最近は妊婦にとってlife changingなグッズを買いました😆また書きます✏️