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【32wks 0days】食生活とおすすめグッズ

今日で32wksになり、9ヶ月目に入りました。

水曜日にnutritionistと初ミーティングがあり、金曜日に詳細なプランが届きました。

一日のメニュー(例)

プランの内容は:

  • Initial Assessment (初見)
  • Sample Menu (一日のメニューの例)
  • Breakfast Ideas (朝食の例)
  • Breakfast Recipes for Chia Pudding and Overnight Oats (朝食のレシピ)
  • High Protein Snacks & Strategies (高タンパクのおやつとそれらを取り入れる方法)
  • Iron Recommendations (鉄を多く含む食品)
  • Calcium Food Sources (カルシウム豊富な食品)
  • Vitamin D Recommendations (Vitamin Dを摂る方法)
  • Recommended Shopping List (お買い物リスト)

Nutritionistには一通り自分が普段とっているサプリメントの写真を送って、何が不足していて、これはおすすめする、しないの説明もプランにありました。

ここ最近食べたもの:

アボカドトースト (とにかくなんでも、どんな時でも+アボカドと言われたので、アボカドにフラックスシードをかけてみました)
お気に入り！Multi Grainのパンにアーモンドバター、少量のジャムとベリー三種を乗せるだけ。ベリーはファーマーズマーケットで毎週末買っていて、やっぱりフレッシュが一番美味しい。
ファーマーズマーケットで買ったイエローカレーのペイストを使ってみた。めっちゃくちゃ辛くて、死ぬほどココナッツヨーグルトとオートミルク入れたけどまだ辛い…でもお隣のファミリーフレンドは美味しいと喜んでくれたのでよかった😊

おやつはストリングチーズ(何年ぶりだろう…)やナッツを食べています👍🏼

あとVitamin Dのために日光を最低15分浴びて下さいとのことなので、朝は外で過ごすようになりました。

そうそう！この前 life changing goodsを買ったと書きましたが、こちらの3つです。

1. pregnancy pillow

PharMeDoc Pregnancy Pillow

別にいいか…とずっと思っていたpregnancy pillow. 本当にlife changing. 前も後ろもサポートされてとても寝心地が良い！
こんな感じで使えます

2. EMF Radiation Protection Blanket

Defender Shield EMF & 5G Protection Blanket

電磁波をカットするブランケット。これをお腹にかけて携帯やPCを使うと赤ちゃんは落ち着いているけど、かけないで携帯を触ると急に暴れる。エコーも嫌いな子なので、もしかして電磁波にも繊細なのかな？と思って買いました。

3. Gel Seat Cushion

Gel Seat Honeycomb Cushion

腰にとても良くて、卵を落としても破れないらしい。妊娠して1時間のミーティングで座っているだけでも腰が固まってしまったのが、このクッションのおかげでとても楽になりました！

と今日はこの辺で😊明日は3回目の検診。そろそろワクチンかな？体重増えたかな？色々どうかな？と毎回少しドキドキですが、行ってきます☺️

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