ルーティン

同じぐらいの赤ちゃんを育てている友人何名かからスリープトレーニングについて聞かれたので、今日はアメリカでずっとお世話になっていたドゥーラより教えて頂いたルーティンについて書いていこうと思います。

私自身は今まであまりルーティンを好まず、「臨機応変に」をモットーに生きるタイプでした笑。人生で初めてこんなにきちっとルーティンを守ってこの2ヶ月生活していますが、望織のルーティンを一日に数回こなすだけであっという間に時間が過ぎてしまいます😳

望織の一日のスケジュール

7:00am 起床

10:00am・13:00pm・16:00pm

19:00 ナイトルーティン

こちらは上から順番通りに行っていきます。

日中のサイクルを4回こなすとあっという間に夜が来て、あっという間に一日が終わります笑

「プレイタイム」と書いていますが、こちらはただ赤ちゃんと遊ぶというよりはカリキュラムに沿った遊び方をします。

ドゥーラに教えて頂いて買ったプレイマットはこちら↓

こちらは赤ちゃんの脳の発達のために細かく設計されたプレイジムのようです。アメリカでよく売られているカラフルなプレイジムはガチャガチャと情報量が赤ちゃんには多すぎるようで、返って発達の妨げになるとのこと。こちらは月齢に合わせてカリキュラムが決められています。

シンプルな絵が描いてある白黒のカードや鏡を見たり、上から吊られているボールを揺らすと最近は嬉しそうに笑います☺️

需要なポイントは、日中のルーティンでは「一つのサイクルで起きている時間が60から90分であること」と「お昼寝は20から120分であること」。そして「夜に熟睡させるためには日中のお昼寝で寝るべき時にしっかり寝かせること」。日中の眠りが短かったり浅いと夜に響くようです。(大人は逆の発想ですよね)

赤ちゃんはルーティンが大好きとのことで (このルーティンが望織に合っているのもあると思いますが) 夜は7〜9時間寝てくれます。(夜中に一度は哺乳瓶で搾乳したミルクを主人があげてくれます)。

私はおっぱいが張ってしまうので、寝る前と夜中に一回ずつ電動搾乳機で搾乳しています。(こちらについてはまた別途書きます)

日本に帰ってきてからここ1週間で色々な方と話していると、「え、無理矢理起こすの？」や「無理矢理寝させるの？」とびっくりされてしまいます笑

このルーティンがいいなと思うのが、本当に夜が楽になったことと、日中のスケジュールをこちらもなんとなく立てることが出来ます。

こうやって書いていくと、色々なことを教わったな、、と思いますので、忘れないうちに書いていこうと思います✏️

ではまた👶🏻